Hoe negatieve en positieve gedachten invloed kunnen hebben

Soms ervaar ik stress of spanning in mijn lichaam, terwijl ik daar dan niet direct een terechte oorzaak voor kan aanwijzen. Er is op dat moment geen fysieke bedreiging, zoals bijvoorbeeld een agressieve hond die me aan wil vallen of een ernstig uitslaande brand. Ook is er geen stressvolle werksituatie; geen schreeuwende, verwijtende collega, belangrijke deadline of lastige klant. Tóch is er blijkbaar iets dat stress oproept en mijn gevoelens, emoties, energie, welzijn en gedrag beïnvloed.

‘Niet de dingen zelf maken de mensen van streek, maar hun gedachten erover’ – Epictetus

Gedachten. Ze zijn er wel, maar je ziet ze niet.

Aan alles wat we als mens creëren zijn gedachten vooraf gegaan. Denk maar aan alle uitvindingen en ontwerpen; de schepping en vormgeving ervan zijn het resultaat van eerdere gedachten. Niets werd iets. Op diezelfde wijze kunnen we ook in ons eigen leven heel wat creëren, zelfs (het gevoel van) ongezonde stress en ziekte. Het is misschien confronterend, maar door je zelf gecreëerde angstige of negatieve gedachtepatronen kun je jezelf letterlijk en figuurlijk ziek denken. Harm Wagenmakers (Verwachting, 2015)[1] heeft het in dit verband over werkelijkheidsscheppende gedachtepatronen, ook wel bekend als selffulfilling prophecy.

Ineens snap ik waar mijn gevoelens van stress en spanning vandaan komen. Al langere tijd hielden uiteenlopende gedachten mij dag en nacht (jep, helaas ook ’s nachts…) bezig. Ik heb me rot gepiekerd over meerdere persoonlijke én werk gerelateerde situaties die ik in m’n hoofd als ‘lastig en zwaar’ had bestempeld. Door er zoveel mee bezig te zijn, werden die situaties in mijn hoofd alleen nog maar groter. Ik werd somber, onzeker en onrustig; de belemmerende gedachten activeerden al die tijd onbewust een sympathische reactie in mijn lichaam (aanmaak van stresshormonen, welke -als ze te lang aangemaakt worden- schadelijk kunnen zijn). Het gevolg? Een stuk minder plezier en energie in mijn werk en sociale leven.

‘Alles wat je aandacht geeft dat groeit’ – Aristoteles

Maar… wees niet bang Zoals negatieve gedachten flinke invloed kunnen hebben op je gevoel, gedrag en gezondheid, geldt omgekeerd hetzelfde voor positieve gedachten. Goede, opbouwende, wenselijke, vriendelijke, hoopvolle, reële gedachten bieden juist veerkracht, weerstand en energie. Ze roepen minder (onrealistische) stress op en lijken ons fysiek helend vermogen aan te spreken. Hiermee kun je dus voor een groot deel beïnvloeden hoe je je voelt en gedraagt, thuis en op het werk. Ook blijk je zelfs je eigen gezondheid te kunnen bevorderen.

Jij kunt zelf kiezen welke negatieve of positieve gedachten je invloed wilt laten hebben op jouw leven, je gezondheid en geluk. Je helpt jezelf door regelmatig positieve, hoopvolle, krachtige affirmaties uit te spreken waarin je gelooft. Uit onderzoek blijkt dat het aanleggen van die nieuwe neurale netwerken zo’n 40 dagen tijd nodig heeft (Frijters, 2011)[2].
Welke gedachten wil jij aandacht geven?!
Tip: Gebruik deze oefening om te bepalen waarop jij wil focussen, zodat er groei plaats kan vinden. Oefening: Focus op mogelijkheden

[1] Wagenmakers, H. (2015). Gedachten zijn onzichtbare energieën. In: Verwachting, 20e jaargang nr. 74,
maart-mei 2015
[2] Frijters, M. (2011). De kracht van gedachten. Schiedam: Balmedia